河北新东方烹饪技工学校
河北新东方烹饪技工学校

高考倒计时5天!家里有考生的,看看这份压力调节指南~

今年高考进入Z u i后倒计时啦

正在全力备考的考生们

难免会有紧张与压力

da990ce0e627c6f2c6922330b7702b8f.jpg

考生们应如何调整心理状态

应对考前各种紧张情绪?

家长又该如何做好陪伴

帮助孩子们树立信心?

一起来看这份心理调节指南


考生必读

考生容易产生哪些不良心态?

过分在乎名次升降的敏感心理:考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步,构建独立稳定的心理状态。

过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效应,考生需要掌握科学的复习方法。

过分追求完美的苛刻心理:有的考生对自身要求过高,也会影响备考效率,应适当调整心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

认为“我不行”的自卑心态:对于不自信的考生,要不断激励自我,正确理性认识考试。

觉得“都会了”的自负心态:考生要客观评价自己,健全正确的心理机制。


考前减压小技巧

自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:

“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”

“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”

焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

图片肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

图片过渡性减压法:考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。


如何管理好情绪、时间和人际关系?

考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪,让自己在压力中发挥潜力。

考生的时间很紧张,做好规划,让每一天变得井井有条,成为自律的自己。

调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行Z u i重要的学习,并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。

建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论,有困扰可以向老师求教,有压力可以和父母诉说。


家长必读

要做情绪稳定的陪考者

时刻保持头脑清晰:父母觉察到自己有情绪时,可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。

观察呼吸可以帮助头脑保持清晰,不被瞬间产生的大量情绪感受所影响,避免某些行为演变成为冲突。

避免固有片面思维:父母要避免总是想着“他心思不在学习上”

“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价,看到他的优势与潜能。

如果只是一次发挥不好的科目,那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目,父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因,找到问题症结。

接纳孩子的情绪:考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪,父母要认识到这些都是正常反应,要多倾听、少说教、不横加指责,多给孩子鼓励和积极反馈;适时调节自己的情绪,用积极乐观的心态鼓励、支持孩子,让他们感受到家人的陪伴,满怀信心,轻松迎考。


父母要给予适合的陪伴

临近高考,大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法,取得好成绩,孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。

然而,虽然双方目标一致,却因处境、方法与思考角度不同,在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪,从而适得其反。

孩子全力以赴冲刺的这段时间,父母若想给孩子适合的陪伴,建议在学习中尝试后退,把选择权给予孩子;在生活中尝试并行,把尊重给予孩子;在交流中尝试前进,把希望给予孩子。


当然,为所有可能做好预案

家长们可以把看学校提上日程啦

对于分数不理想的孩子

多一个选择就有可能逆转人生

河北新东方烹饪技工学校

22471b7e709bd393d2d58e33a0bc3de2.jpg


01、专业设置贴合学子需求

河北新东方开设有中餐烹饪、中西式面点、西餐料理、形象设计与时尚造型、日本留学等多个专业,每个专业都是根据社会及用人单位的需求开设的。在专业设置前都做了详细大量的社会市场调查,所以只要学好任何一个专业都能满足社会的需求,但是不同的学员个人情况也是有所不同,适合的专业也是不同的。

02、系统化的教学模式

河北新东方在课程的安排上采用90%实操+10%理论模式,全程教师示范演练,小班制不用担心学不会。同时,我校定期举办阶段性考核,以考促学查找出教学的不足之处以及学生的弱项所在,之后进行强化弥补差距,确保学生学习质量得到巩固。

03、雄厚的师资力量

学校现拥有一支以“素质高、技术强、教学精”而著称的专业教师队伍,并积极引进教学资源,聘请行业师资、知名外教为学校客座讲师,教学质量。

04、职业技能等级认证

河北新东方专注复合型技能人才的培养。学校坚持开放办学、合作办学。学习期满,经学生申请考试合格后,颁发职业技能等级证。

05、产教融合好就业

职业教育就是就业教育,这也是职业学校赢得社会青睐、提升认可度的关键所在。河北新东方自建校起便与全国各大企业联合,新生入学指导就业,毕业好工作。同时,学校还定期举办校园招聘会,为企业与就业学子搭建平台,让同学们在校就能感受就业氛围,找到满意的好工作!

河北新东方烹饪技工学校
河北新东方烹饪技工学校
河北新东方烹饪技工学校 河北新东方烹饪技工学校

您是:

学习专业:

填写您的手机号,用于接收学费信息